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Autor: admin

La importancia de hidratar tu organismo

Mantenerse hidratado es esencial para llevar una vida saludable y plena. Esto es especialmente importante para quienes practican actividades físicas, como la natación, que demandan un esfuerzo considerable y, a menudo, pueden llevar a la deshidratación si no se toman las precauciones adecuadas. A continuación, te explicamos por qué es crucial mantener tu organismo bien hidratado y cómo hacerlo correctamente.

Beneficios de la Hidratación

Regulación de la Temperatura Corporal: El agua juega un papel vital en la regulación de la temperatura del cuerpo. Durante la natación, el cuerpo pierde líquidos a través del sudor y la respiración, incluso cuando no lo percibimos debido al entorno acuático. Mantenerse hidratado ayuda a prevenir el sobrecalentamiento y mejora el rendimiento en el agua.

Mejora del Rendimiento Físico: La deshidratación puede reducir el rendimiento físico. Incluso una pérdida moderada de líquidos puede afectar la fuerza, el poder y la resistencia. Beber suficiente agua antes, durante y después de nadar ayuda a mantener los niveles de energía y optimiza el rendimiento deportivo.

Apoyo a la Función Cardiovascular: El corazón necesita estar bien hidratado para bombear sangre de manera eficiente. La deshidratación aumenta la carga de trabajo del corazón, ya que el volumen de sangre disminuye, lo que puede llevar a la fatiga rápida en el agua.

Consejos para Mantenerse Hidratado

  • Bebe Agua Regularmente: No esperes a tener sed para beber agua. Hazlo de manera regular a lo largo del día.
  • Hidrátate Antes de Nadar: Asegúrate de beber suficiente agua antes de entrar a la alberca.
  • Lleva una Botella de Agua: Siempre lleva contigo una botella de agua y tómala durante los descansos en tus sesiones, esto te ayudará a reponer los líquidos perdidos.

La hidratación es un componente esencial de la salud y el bienestar general, especialmente para los nadadores. Mantenerse hidratado no solo mejora el rendimiento en el agua, sino que también apoya las funciones vitales del cuerpo y la mente. ¡Recuerda siempre llevar tu botella de agua y disfrutar de los beneficios de una adecuada hidratación mientras nadas con nosotros!

Dormir bien para rendir al máximo

¿Duermes lo suficiente?

El sueño es un factor clave en la vida de un deportista y en su rendimiento. El entrenamiento, la competición y la recuperación del deportista están condicionados por el buen o mal descanso.

Un atleta descansado obtiene mejores resultados, mejora su estado de ánimo, aumenta su capacidad de aprendizaje, previene lesiones y aumenta su nivel de motivación en comparación con otro deportista que carece de buen descanso, esto de acuerdo con un informe de la Sociedad Española de Sueño, en el capítulo dedicado a la relación entre el sueño y el deporte.

Cuando hablamos de dormir lo suficiente, no solo se habla del total de horas de sueño, también es importante que ese sueño sea de buena calidad, que realmente descanses.

Esto quiere decir que, a lo largo del día debe existir un horario establecido para dormir de modo que se vuelva un hábito dormir el tiempo suficiente para sentirte descansado al despertar.

Entre mayor sea el entrenamiento más horas de descanso nocturno necesitas. Por ejemplo, si practicas deporte moderado, necesitarás dormir de 7 a 8 horas diarias aproximadamente para poder rendir. Al practicar un deporte le exigimos al cuerpo un esfuerzo físico y mental, y si no hemos dormido lo suficiente esto se puede convertir en cansancio y estrés ya que los músculos necesitan regenerarse y lo hacen por las noches, mientras descansamos.

Así que ya lo sabes, parte de los hábitos saludables de un deportista es dormir bien, es verdad que la práctica de deporte facilita la conciliación del sueño pero no la garantiza, así que te recomendamos dormir lo que tu cuerpo necesita para que puedas seguir entrenando con todo.

Cuida tu traje de baño evitando estos errores

El traje de baño es una parte esencial para tu entrenamiento, el cuidado que le des, es determinante para la vida de tu producto.

Sabemos que es valioso para ti el tener en buen estado tu traje de baño, pero la mayoría del tiempo no se le da el mantenimiento que requiere ni los cuidados necesarios para que te acompañe más tiempo en una de tus actividades favoritas, Con esta pequeña lista podrás mejorar su uso.

  • Ten cuidado al ponértelo
  • Enjuágalo con agua fría
  • No lo guardes húmedo
  • Aléjalo de sustancias
  • Jamás lo metas a la secadora ni lo planches
  • Procura darle 24 horas de descanso entre uso